Manfaat Berjalan Kaki

“Berjalan kaki merupakan pilihan ideal dalam hal aktivitas fisik. Tidak memerlukan keahlian khusus, semua orang tahu cara berjalan. Dampaknya rendah dan aman,” Kata Dr. Cedric Bryant, president sekaligus chief science officer of the American Council on Exercise, dilansir dari Today.

Sementara, selebriti Tya Ariestya pun menekuni jalan kaki selama program penurunan berat badannya. Menurutnya, jalan kaki adalah cara latihan termudah bagi siapa saja yang jarang berolahraga.

"Yang aku lakukan adalah konsistensi. Ngapain saja? Jalan 45 menit setiap hari, nonstop, Senin sampai Minggu," jelas Tya Ariestya dalam akun YouTube pribadinya beberapa waktu lalu.

Banyak pertanyaan datang kepadanya, salah satu pertanyaannya adalah, "kapan waktu terbaik untuk jalan kaki selama 45 menit setiap hari?

Ini jawaban Tya Ariestya; "Jalan 45 menit ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Tempatnya bebas mau ber-AC, kena matahari langsung, pagi, siang, sore, malam, bebas saja," pungkasnya.

Dengan jalan kaki dan menjalani pola makan sehat, Tya Ariestya bisa menurunkan berat badan lebih dari 13 kilogram (kg). Berdasarkan hasil penelitian di University of Pittsburgh, bahkan berat badan seseorang bisa turun tanpa harus diet ketat hanya dengan jalan kaki selama 45 menit. Tetapi tetap harus makan sehat yang rendah kalori.

On the other hands, "Cara ini gratis, menyenangkan, dan sudah jadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun harus memperbaiki teknik jalan, jalan lebih cepat dan lebih lama dan berat badan bisa berkurang," jelas Lucy Knight, selaku pakar dan pelatih fitnes seperti dikutip dari Active.

Diadaptasi dari: https://www.haibunda.com

1. Apa pendapat Dr. Cedric Bryant tentang 'jalan kaki'?
2. Apa tujuan selebriti Tya Ariestya menekuni jalan kaki?
3. Berapa lama waktu terbaik minimal untuk yang mau konsisten jalan kaki?
4. Di mana dan kapan waktu terbaik untuk jalan kaki setiap hari?
5. Bagaimana pula pandangan Lucy Knight tentang jalan kaki?