5 Cara Meningkatkan Kecerdasan Otak Agar Lebih Pintar

Setiap orang memang terlahir dengan tingkat kecerdasan berbeda-beda.Namun tahukah kamu kalau kecerdasan juga bisa ditingkatkan melalui kebiasaan sederhana.

Ada beberapa aktivitas atau kebiasaan sehari-hari yang bisa meningkatkan kecerdasan.

Berikut 5 cara meningkatkan kecerdasan otak agar lebih pintar, terbukti ilmiah bisa dongkrak IQ tinggi.

1. Membaca

Kebiasaan membaca tak hanya mencerdaskan otak, tapi juga memperluas wawasanmu.

Para ahli bahkan menemukan jika membaca bisa mengurangi stres, menyehatkan mental dan membuat perasaan lebih bahagia.

Perasaan ini yang memungkinkan seseorang memiliki otak lebih cerdas, mengesankan dan mengagumkan.

Membaca adalah kebiasaan yang baik dan cara yang bagus untuk mempelajari informasi baru, menjaga otak tetap tajam, menantang imajinasi, dan menghabiskan waktu luang.

Jika kita tidak sedang membaca buku, pergilah, temukan sesuatu yang baru untuk dibaca.

Bacalah satu bab sehari, 100 halaman seminggu, atau 20 menit setiap pagi sebelum memulai hari.

2. Olahraga

Olahraga memang memiliki banyak sekali manfaat. Selain untuk kesehatan, olahraga teratur bisa memompa aliran darah menuju ke otak dengan baik.

Olahraga juga akan membuat tubuh lebih sehat, kalau tubuh sehat akan berpengaruh besar pada kecerdasan otak.

Dibandingkan orang yang hanya bekerja dengan duduk terlalu lama, orang yang banyak bergerak akan lebih cerdas.

Otak bisa bekerja secara lebih cepat dengan gerak tubuh yang cukup setiap harinya.

3. Melatih otak

Aktivitas melatih otak seperti bermain teka-teki silang, sudoku, catur, permainan papan, permainan kartu dan sejenis, juga bisa meningkatkan kecerdasan otak.

Orang-orang yang hobi melatih otak mereka, bahkan ditemukan rendah risiko terhadap depresi dan kecemasan.

4. Nutrisi tepat

Stimulasi buat otak juga perlu diimbangi dengan nutrisi yang tepat. Beberapa nutrisi mampu mendukung kinerja otak seperti asam lemak omega 3, flavonoid, dan vitamin K. Semua itu terdapat pada Ikan, sayur, buah, dan kacang-kacangan. 

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan otak. Selama tidur, otak membersihkan racun yang terbentuk selama aktivitas sehari-hari dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan kognitif seperti memori, konsentrasi, dan pengambilan keputusan. Oleh karena itu, menjaga jadwal tidur yang teratur dan mendapatkan tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi otak yang optimal.