Cara Mengelola Emosi Yang Tidak Stabil

Emosi adalah perasaan intens (berkobar tinggi) yang muncul sebagai respons dari situasi atau stimulasi (rangsangan) tertentu. 

Emosi yang tidak stabil dapat merugikan diri sendiri. Oleh karena itu, emosi perlu dikontrol (dikelola) dengan baik. Bagaimana cara mengelola emosi seseorang agar tetap stabil dan tidak merugikan diri sendiri?.

Psikolog Keluarga dan Pendidikan Anak di Psikolog Indonesia, Adib Setiawan, S.Psi.,M.Psi menanggapi pertanyaan tersebut dalam tayangan Beauty Health dan memberikan jawabannya. 

Menurut Psikolog Adib, terdapat beberapa tips untuk mengelola agar emosi seseorang tetap stabil.

"Yang pertama adalah berlatih menerima keadaan, kedua berlatih memaafkan, ketiga berlatih untuk tetap tenang, dan keempat jangan meniru yang jelek," jelas Psikolog Adib. 

"Kalau misalnya orang tua atau teman marah dengan cara membanting sesuatu, maka hal tersebut jangan ditiru karena itu hal yang jelek."

"Atau misalnya marah dengan cara teriak-teriak, sebaiknya itu tidak ditiru."

"Biasakan untuk melakukan hal-hal yang positif dan menerapkan empat tips yang telah disebutkan di atas," imbau Psikolog Adib. 

Cara Lain Mengelola Emosi Tidak Stabil

Selain cara di atas, Anda juga dapat menerapkan hal-hal berikut untuk mengelola emosi yang tidak stabil. 

• Tidur yang cukup selama kurang lebih 7-8 jam setiap malam.
• Jika kesulitan tidur di malam hari, cobalah untuk mematikan lampu kamar dan membuat suhu ruangan menjadi lebih sejuk.
• Kelola stres dengan sebaik mungkin, misalnya dengan cara bermeditasi, bercerita dengan sahabat, dan melakukan hobi untuk diri sendiri.
• Rutin olahraga untuk mengendalikan stres, beberapa olahraga yang bisa dijadikan pilihan seperti jalan kaki, yoga, hingga berenang.
• Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

Jika cara di atas tidak membantu Anda dalam mengelola emosi, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. 

1. Sebutkan 4 cara bagaimana mengelola emosi menurut psikolog Adib!
2. Ahli ilmu psikologi disebut...
3. Tidur yang cukup dapat meredakan emosi yang tidak stabil (Benar/Salah)